التدخل الجراحي هو المرحلة الأخيرة التي يلجأ لها الأطباء لعلاج الانزلاق الغضروفي في الحالات المتقدمة التي لم تستجب إلى العلاجات الأخرى.
ولأن المريض يشعر بكثير من الألم وصعوبة في القيام بالأنشطة العادية مثل المشي والجلوس والنوم في الأيام القليلة الأولى بعد عملية الانزلاق الغضروفي، ولأن النوم وأخذ قسط كافٍ من الراحة من أساسيات التعافي.. قررنا في هذا المقال أن نسلط الضوء على طريقة النوم بعد عملية الانزلاق الغضروفي التي توفر له الراحة و تدعم العمود الفقري وتسرع من عملية التعافي، فتابعوا القراءة.
ما طريقة النوم بعد عملية الانزلاق الغضروفي؟
تختلف أوضاع النوم المفضلة من شخص لآخر، ولكن في حال الخضوع لعملية مثل عملية الانزلاق الغضروفي لا يعتمد الأمر على التفضيل الشخصي، فلا بد من اتباع الوضعيات الصحيحة التي لا تشكل ضررًا على العمود الفقري.
وبالنسبة لـ طريقة النوم بعد عملية الانزلاق الغضروفي فشتمل:
النوم على الظهر
يعد النوم على الظهر مع وضع وسادة تحت الركبتين ووضع الذراعين على الجانبين أفضل وضعيات النوم بعد عملية الانزلاق الغضروفي، لأنها تخفف الألم وتساعد على تجنب خطر الإصابة بمضاعفات ما بعد الجراحة.
وقد يوصي الطبيب المريض بارتداء دعامة الرقبة أو وضع وسادة تحت الرقبة في أثناء النوم، وقد يساعد النوم على الكرسي مع وضع وسادة أسفل الظهر والكتفين هي طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي في الرقبة، وذلك لأن هذه الطريقة تساعد على دعم وحماية الرقبة.
النوم على الجانبين
في سياق الحديث عن طريقة النوم بعد عملية الانزلاق الغضروفي يمكن أيضًا النوم على الجانب مع وضع وسادة بين الركبتين وثني القدمين للحد من الألم والحفاظ على استقامة العمود الفقري بعد الجراحة.
ومن الجدير بالذكر أنه لا يفضل النوم على البطن بعد عملية الانزلاق الغضروفي لأن هذا الوضع يضع المزيد من الضغط على فقرات الظهر، ولكن إذا كان المريض يرغب في النوم على البطن فلابد من وضع وسادة أسفل البطن لتخفيف هذا الضغط.
نصائح هامة تساعد على النوم بعد عملية الانزلاق الغضروفي
بعد التعرف على طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي في الظهر في الفقرة السابقة، سنتعرف فيما يلي على بعض النصائح التي تساعد على النوم براحة والاستيقاظ بنشاط:
- الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بنحو 30 دقيقة على الأقل.
- تجنب القيلولة في أثناء النهار يساعد على النوم طوال الليل ومساعدة العمود الفقري على التعافي والشفاء بعد عملية
- الانزلاق الغضروفي.
- تهيئة الغرفة قبل الجراحة من أجل تسهيل الوصول إلى الأشياء.
- استخدام مراتب ووسائد مريحة تساعد على تسريع الشفاء بعد عملية الانزلاق الغضروفي.
ما طريقة الجلوس الصحيحة بعد عملية الانزلاق الغضروفي؟
كما أن طريقة النوم بعد عملية الانزلاق الغضروفي مهمة للتعافي، فإن طريقة الجلوس أيضًا لها ذات الأهمية:
- يفضل الجلوس على كرسي دوار بعد الجراحة في أثناء العمل لتجنب التواء الجسم للوصول إلى الأشياء.
- تحريك الجسم بالكامل عند الرغبة في الدوران.
- الجلوس في وضع مستقيم وتجنب الانحناء.
- تجنب حمل الهاتف وإمالة الرأس تجاه الكتفين في أثناء التحدث في الهاتف، ويجب الحفاظ على استقامة الرقبة.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة ويجب تغيير وضعية الجسم بين حين وآخر.
- هناك بعض المرضى تجبرهم وظائفهم على الجلوس على المكتب لفترات طويلة لذلك يجب التحرك والمشي كل نصف ساعة أو ممارسة تمارين الاستطالة.
اطلع علي: الجلوس الصحيح لمرضى الانزلاق الغضروفي
ما هي مدة الشفاء من عملية الانزلاق الغضروفي؟
يستطيع المريض استعادة نشاطه تدريجيًا بعد عملية الانزلاق الغضروفي في غضون 4 – 6 أسابيع، وتعتمد مدة الشفاء على مدى التزامه بالتعليمات الخاصة بهذه الفترة، وعلى شدة الحالة والأعراض التي كان يعانيها.
ومن أجل تسريع الشفاء بعد عملية الانزلاق الغضروفي، هناك أشياء يجب على المريض القيام بها وأشياء أخرى يجب تجنبها، ومن بين ذلك ما يلي:
- أخذ قسط من الراحة وتجنب المجهودات الشاقة والمرهقة.
- تناول نظام غذائي صحي غني بالبروتينات يساعد على تجديد الأنسجة وتسريع التعافي.
- الاستمرار في العلاج الطبيعي والقيام بالتمارين الرياضية المناسبة، وذلك وفق توجيهات الطبيب.
- تناول مسكنات الألم حسب تعليمات الطبيب ولا سيما في الأيام الأولى بعد الجراحة للتغلب على الألم.
- تجنب التدخين لأنه يؤخر عملية التعافي.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة أو حملها بشكل خاطئ، فيجب تحميل الوزن بصورة أكبر على الساقين، وليس الظهر.
- تجنب الانحناء عند الجلوس أو الوقوف أو المشي.
- الحفاظ على الوزن المثالي بعد العملية والتخلص من السمنة.
اطلع علي: مدة شفاء الانزلاق الغضروفي
في ختام هذا المقال عن طريقة النوم بعد عملية الانزلاق الغضروفي، إذا كان لديكم أي استفسار يمكنكم التواصل معنا عبر الأرقام الموجودة في موقعنا الإلكتروني.
عزيزي القارئ ننصحكم بالاطلاع علي: الانزلاق الغضروفي والجماع
