Messaging Icon

البريد الإلكتروني

info@caironeurosurgeryclinics.com

أهم تمارين للانزلاق الغضروفي: تمارين هامة قبل الجراحة

تمارين للانزلاق الغضروفي

لا شك أن التقنيات الطبية مستمرة التطور -خاصةً تلك المُستخدمة في إجراء التدخلات الجراحية- للحفاظ على حياة المرضى والحد من نسب تعرضهم لمخاطر ومُضاعفات الجراحات المختلفة.

في السطور التالية نوضح أفضل وسائل علاج انزلاق غضاريف العمود الفقري المختلفة من أدوية وتمارين للانزلاق الغضروفي، ومتى يُصبح التدخل الجراحي الحل الوحيد للعلاج وكيف تختار الجراح المناسب لإجراء العملية.

ما هو الانزلاق الغضروفي؟ تعرف على أشهر إصابات العمود الفقري وأسبابها

الانزلاق الغضروفي مصطلح طبي يُطلقه الأطباء على الحالات التي تعاني انزلاق الغضاريف الموجودة بين فقرات العمود الفقري من مكانها، وتتكون الغضاريف من مادة جيلاتينية يحيط بها من الخارج كبسولة من أنسجة ليفية تُحدد شكلها وحجمها.

ومع تقدم العمر أو زيادة الضغط على فقرات العمود الفقري -سواءًا بحمل الأوزان الثقيلة أو الجلوس لفترات طويلة دون حركة أو حتى زيادة الوزن- تنفتق الكبسولة الليفية وتخرج المادة الجيلاتينية عن الحيز المخصص لها فتضغط على القناة العصبية التي تمر بها الأعصاب فتضغط عليها.

وبمجرد لمس وضغط مادة الغضاريف الجيلاتينية على الأعصاب، يشعر مُصاب الانزلاق الغضروفي بآلام شديدة قد تمتد من مكان الانزلاق الغضروفي إلى الساقين (في حالة انزلاق الغضاريف الموجودة بين الفقرات القطنية).

للمزيد اطلع علي: ما هو الانزلاق الغضروفي

وسائل علاج الانزلاق الغضروفي بدون جراحة: أهمية أداء تمارين للحد من أعراض الإصابة

لحسن الحظ وبفضل تقدم التقنيات والأجهزة الطبية أصبح من الممكن علاج الانزلاق الغضروفي بدون جراحة، عن طريق:

  • تناول الأدوية المُضادة للالتهاب، والمسكنات -مؤقتًا وتحت إشراف الطبيب-.
  • أداء تمارين للانزلاق الغضروفي تُسهم في شد فقرات الظهر وإعادة الغضروف المنزلق إلى مكانه الطبيعي

أولًا: تمارين للانزلاق الغضروفي العنقي

انزلاق الغضاريف العنقية من أنواع الانزلاق الغضروفي الشائعة والمرتبطة بممارسة العديد من السلوكيات الخاطئة مثل:

  • الجلوس بطريقة خاطئة لفترة طويلة في أثناء العمل على الأجهزة الإلكترونية.
  • انحناء الرقبة عند استخدام الهواتف المحمولة.
  • حمل أشياء ثقيلة بطريقة خاطئة.

ويتسبب انزلاق غضاريف الفقرات العنقية في الضغط على أعصاب الرقبة، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بآلام بالغة في منطقة الرقبة والكتفين، وقد تمتد إلى الذراعين.

ويمكن علاج الألم المصاحب لانزلاق الغضاريف العنقية البسيط والمتوسط عن طريق استخدام الكريمات الموضعية والأدوية المُضادة للالتهاب، بالإضافة إلى أداء تمرين الرقبة للانزلاق الغضروفي التالية:

  • الجلوس في وضع مستقيم على كرسي وتحريك الذقن إلى الأمام ثم إلى الخلف، مع شد الرقبة.
  • إمالة الرأس نحو الكتف الأيمن ثم، تجاه الكتف الأيسر.

تمارين للانزلاق الغضروفي العنقي

ثانيًا: تمارين للانزلاق الغضروفي القطني

يُعد الانزلاق الغضروفي القطني أكثر أنواع الانزلاق شيوعًا على الإطلاق، وقد ينتج عن:

  • التعرض لحادث خطير أدى إلى اصطدام العمود الفقري بجسم صلب يصعب على الغضاريف تحمل ضغطه عليها، فتتزحزح من مكانها.
  • تدخّل بدني خاطئ في أثناء ممارسة بعض الأنشطة الرياضية العنيفة، مثل: الملاكمة وغيرها من الألعاب القتالية.
  • الحركة بعفوية زائدة ودون انتباه قد تتسبب في السقوط المفاجئ والضغط الزائد على الغضاريف.
  • الجلوس في وضعية واحدة لأوقات طويلة وضغط الفقرات على الغضاريف باستمرار

ويمكن الحد من ألم الانزلاق الغضروفي القطني الطفيف والمتوسط بإجراء عدة تمارين لتقوية عضلات الظهر، وتشمل:

أولًا: تمارين تمدد الظهر”Back flexion stretch”، والذي يعمل على شد العمود الفقري وعضلات الظهر، ويمكن أداؤه عن طريق:

  • الاستلقاء على الظهر وإمساك كلتا الركبتين وتحريكهما باتجاه الصدر.
  • تحريك الرأس للأمام حتى للمساعدة على شد منطقة منتصف وأسفل الظهر.

 تمارين تمدد الظهر Back flexion stretch

ثانيًا: تمرين تمدد الركبة إلى الصدر”Knee to chest stretch”، ويجرى على النحو التالي:

  • استلقِ على الظهر مع ثني الركبتين وكلا الكعبين على الأرض.
  • ضع كلتا يديك خلف ركبة واحدة واسحبها باتجاه الصدر.
  • بدّل رجليك وكرر الأمر عدة مرات.

تمرين تمتد الركبة إلى الصدر Knee to chest stretch

عادةً ما يطلب الطبيب المعالج من المريض الالتزام بأداء تمارين للانزلاق الغضروفي بجانب جلسات العلاج الطبيعي والأدوية، ولكن إن لم تُحقق جميع تلك الوسائل النتيجة المرجوة في العلاج، يُصبح التدخل الجراحي الحل الوحيد أمام الطبيب المعالج، وقد يشمل ذلك التدخل الجراحي تبخير الغضروف المنزلق للتخلص من الضغط الواقع على الأعصاب، أو تثبيت الفقرات، وذلك حسب الحالة.

عوامل وإجراءات تضمن لك أعلى نسب الشفاء بعد جراحة الانزلاق الغضروفي
تُسهم الإجراءات الجراحية التي يوفرها جراحو العمود الفقري في زيادة معدلات الشفاء من الانزلاق الغضروفي، ولإجراء تلك الجراحات بأعلى معدلات الأمان والنجاح، ينبغي الاعتماد على الأجهزة الطبية المتطورة والأدوات الجراحية الدقيقة.

ولتعزيز نسب الشفاء بعد الخضوع لجراحات الانزلاق الغضروفي، ينبغي للمريض اتباع الآتي:

  • الالتزام بتعليمات الطبيب طوال فترة التعافي.
  • الراحة التامة طوال فترة التعافي من الجراحة والتي تستغرق ما بين 4 – 6 أسابيع، بينما يستغرق الاندماج التام لفقرات العمود الفقري ما بين 6-12 شهرًا.
  • الالتزام بخطة التأهيل البدني بعد الجراحة لاستعادة مرونة الحركة.

عزيزي القارئ ننصحكم بالاطلاع علي: طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي

نصائح لمرضى الانزلاق الغضروفي

للحجز والاستعلام في عيادات القاهرة لجراحة المخ و الأعصاب

مقالات متعلقة

ما نسبة الشفاء من ورم الدماغ الحميد؟ وهل قد يعود ثانية؟

ما نسبة الشفاء من ورم الدماغ الحميد؟ وهل قد يعود ثانية؟

ينشأ ورم الدماغ الحميد نتيجة نمو غير طبيعي لبعض خلايا المخ دون أن تنتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم، وتظهر عدة أعراض في إثره اعتمادًا…

انحناء الظهر عند الفتيات | مشكلة جسدية ونفسية

انحناء الظهر عند الفتيات | مشكلة جسدية ونفسية

ترغب الفتيات دومًا في الحصول على أفضل مظهر جمالي للوجه والجسم، لذا يُصبن بالإحباط والحزن عندما يتعرضن لبعض المشكلات الجسدية، من أبرزها انحناء الظهر، وهو…

تعرف على أسباب التهاب العصب الخامس

تعرف على أسباب التهاب العصب الخامس

يُعدّ العصب الخامس أحد الأعصاب الرئيسية في الوجه والمسؤولة عن نقل الإشارات العصبية من الوجه إلى الدماغ، وعندما يُصاب هذا العصب بخلل يشعر الفرد بآلام…

Img back to top
Img back to top