إذا كنت تعانى الانزلاق الغضروفي في الظهر فأنت لست وحدك، لأنه من الحالات الشائعة التي تسبب آلام الظهر. وتتراوح شدة الألم من خفيفة إلى خدر شديد وصعوبة في الحركة، وتبعًا ذلك يختلف النهج العلاجي المتبع، فقد يزول الألم في خلال أسابيع بالعلاجات التحفظية فقط أو يحتاج المريض إلى تدخل جراحي. وإليك مزيدًا من التفاصيل حول الانزلاق الغضروفي اسفل الظهر في المقال التالي.
ما هو الانزلاق الغضروفي في الظهر؟
يوجد أقراص غضروفية مستديرة تمتد بين الفقرات وهي بمثابة وسادة تعمل على امتصاص الصدمات الناتجة عن العادات اليومية مثل المشي واللف والرفع.
يتكون كل قرص من جزأين جزء داخلي هلامي ناعم وحلقة خارجية صلبة وتتسبب الإصابة أو الضعف في بروز الجزء الداخلي من القرص من خلال الحلقة الخارجية وهو ما يعرف بالانزلاق الغضروفي وينتج الألم من ضغط الغضروف المنزلق على جذور الأعصاب.
إقرأ ايضا: انحناء الظهر عند الفتيات
ما العادات اليومية التي تسبب آلام الظهر؟
تسبب بعض العادات اليومية الخاطئة ضغطًا على العمود الفقري بما يسبب الألم في أسفله، ومنها:
- الجلوس لفترة طويلة
الجلوس لفترات طويلة دون أخذ قسط من الراحة يؤدي إلى ضغط الأقراص الموجودة في أسفل الظهر. - لبس أحذية غير مناسبة
ارتداء الأحذية ذات الكعوب المرتفعة تسبب الضغط على العمود الفقري وينتج عنها ألم شديد في الظهر. - وضعيات الجسم
تؤدي الوضعيات الخاطئة في أثناء الجلوس أو الوقوف أو النوم إلى آلام الظهر بسبب انحناء العمود الفقري. - الالتواء
يعد الالتواء السبب الرئيسي لآلام الرقبة وأسفل الظهر، لأنهما أكثر مناطق العمود الفقري تأثرًا بالالتواء في أثناء ممارسة بعض الأنشطة أو حمل الأشياء الثقيلة. - التدخين
يسبب التدخين تلف العمود الفقري والأنسجة حيث يمنع النيكوتين انتقال الأكسجين والمواد الغذائية إلى أقراص العمود الفقري. - عدم الانتظام في ممارسة الرياضة
تضعف عضلات الظهر والأوتار والأربطة في حالة عدم الحفاظ على صحتها وقوتها بأداء التمارين الرياضية. - سوء التغذية
يحتاج العمود الفقري والجسم بصفة عامة إلى التغذية السليمة لتعزيز الشفاء وتقليل فرص الإصابة بالالتهاب. - النوم على فراش غير مناسب
النوم على مرتبة غير مناسبة يسبب آلام الظهر وتيبس العضلات. - الإجهاد المستمر
يتسبب الإجهاد في بقاء عضلات الظهر والرقبة مشدودة، مما يزيد من حدة آلام الظهر. - السمنة
الوزن الزائد يسبب إجهاد عضلات وعظام الظهر.
ما أعراض الانزلاق الغضروفي أسفل الظهر؟
تتمثل أعراض الانزلاق الغضروفي القطني في الإحساس بالألم في منطقة أسفل الظهر وقد يمتد إلى إحدى الساقين أو كلتيهما وأحيانا إلى القدمين، وتسمى هذه الحالة “عرق النسا”.
يزداد الألم مع الوقوف والمشي والجلوس، وقد يكون مصحوبًا بتنميل أو وخز في الساقين أو القدمين أو تشنجات عضلية في الظهر والساقين.
في الحالات الشديدة يكون هناك ضعف في عضلات الساق وتدلٍ في القدم، وفقدان السيطرة على الأمعاء والمثانة، وهي حالات خطيرة تستدعي تدخلات جراحية على الفور.
علاج الانزلاق الغضروفي في الظهر
عندما تشعر بألم أسفل الظهر استشر الطبيب فورًا لتحديد مصدر الألم. وقد يطلب منك الطبيب إجراء بعض الفحوصات، مثل التصوير بالأشعة السينية أو الرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية أو مخطط كهربية العضلات، وبناءًا على النتائج يحدد الطبيب العلاج المناسب.
وتشمل طرق العلاج:
- العلاج التحفظي
غالبًا يكون العلاج التحفظي أول خطوة نحو الشفاء، ويشمل: - الراحة
بالحد من الأنشطة البدنية التي تسبب إرهاق الظهر مع استخدام كمادات الثلج والكمادات الحرارية بالتناوب. - الأدوية
قد يصف الطبيب مسكنات الألم والأدوية المضادة للالتهابات ومرخيات العضلات. - حقن الكورتيزون فوق الأم الجافية
إجراء يتضمن حقن الكورتيزون في فوق الأم الجافية من العمود الفقري وبالقرب من موضع القرص المنزلق لتقليل التهاب الأعصاب والحد من الألم، ويختلف تأثير الحقن، وقد يستمر عدة أسابيع أو سنوات، ويمكن تكراره.
ويتم الحقن فوق الأم الجافية في نفس توقيت أداء العلاج الطبيعي والتمارين المنزلية. - العلاج الطبيعي
الهدف منه هو العودة إلى النشاط الطبيعي في أقرب وقت ومنع تكرار الإصابة، ويعطي الطبيب المعالج المريضَ النصائح والإرشادات حول:- الوضعيات المناسبة للمشي ورفع الأشياء.
- التمارين التي تساعد على تقوية عضلات الظهر والساق والبطن.
- التمارين التي تزيد من مرونة العمود الفقري.
ومن الجدير بالذكر أنه باتباع هذه العلاجات يتحسن 80٪ من المرضى في غضون 6 أسابيع ويعودون إلى نشاطهم الطبيعي، ولكن في حالة عدم الاستجابة للعلاج التحفظي يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية لاستئصال الغضروف المنزلق الذي يضغط على جذور الأعصاب المجاورة له.
نصائح لمن يعانون الانزلاق الغضروفي في الظهر؟
يمكنك الوقاية من تكرار الإصابة بالانزلاق الغضروفي في الظهر باتباع النصائح التالية:
- عندما يتطلب عملك الجلوس كثيرًا فإن أخذ فترات من الراحة للوقوف أو المشي بمعدل 5 دقائق كل ساعة يقلل من الضغط على العمود الفقري.
- ارتداء أحذية مريحة وكعب لا يزيد عن 1 سم.
- اتخاذ وضعية مناسبة بالحفاظ على العمود الفقري مستقيمًا وتجنب الانحناء عند الجلوس.
- تجنب تدوير أسفل الظهر، لكن قم بتحريك الوركين والالتفات إلى الاتجاه الذي ترغب فيه.
- عند رفع الأشياء يمكنك ثني الوركين والركبتين والرفع بحيث يكون الظهر مستقيمًا بدلا من الانحناء.
- التوقف عن التدخين.
- ممارسة الرياضة بانتظام، على الأقل المشي يوميًا.
- اتباع نظام غذائي صحي وتقليل تناول الأطعمة المصنعة والدسمة.
- تناول مكملات فيتامين د والكالسيوم في حالة إذا لم تحصل على القدر الكافي من خلال النظام الغذائي.
- النوم على مرتبة مريحة.
- إنقاص الوزن إذا كنت تعاني السمنة.
ونختم مقالنا عن الانزلاق الغضروفي في الظهر بأن آلام الظهر آلامٌ شائعة تؤثر في 8 من كل 10 أشخاص، أي أن الغالبية العظمى عرضة لهذه المشكلة في وقت ما من حياتهم، لذلك نؤكد على ضرورة الوعي الجيد بالعادات اليومية الخاطئة التي نقع فيها دون قصد ومحاولة تغييرها للأفضل من أجل صحة عمودنا الفقري والجهاز الحركي بصورة عامّة.
